You are currently browsing the category archive for the ‘positiviteit’ category.
Veel mensen houden ervan “gelijk” te hebben of de “juiste” dingen te doen. Een te grote mate van “juistheid” werkt echter dogmatisch. Zekerheid is rigiditeit. Twijfel is voorlopigheid. Een geest die zeker is, is een gesloten geest. Een geest die in twijfel verkeerd is een open geest.
Wanneer een geest onzeker is zoekt hij naar kennis. Een geest vol zekerheid is vol van herinneringen: hij weet wat hij weet en hoeft niets anders te weten. Die geest slaapt. Is niet geïnteresseerd in wat is. Alleen bevestiging van wat was dringt door. Zekerheid is gedachteloosheid. Langer schreef in 1989: “gedachteloosheid is het starre vertrouwen op oude patronen terwijl een actieve geest voortdurend nieuwe ontwikkeld”.
Als ik kijk naar een film en ik houd niet van de eerste tien minuten, kan ik hem categoriseren als een film die ik niet graag zie en ik besluit te stoppen met kijken. Blijf ik open van gedachten, dan blijf ik kijken en zou ik kunnen ontdekken dat ik hem opnieuw moet categoriseren. Zekerheid is een afscherming van de steeds opkomende stroom van informatie. Het is het einde van de analyse. Het vermoeden dat de werkelijkheid in de toekomst hetzelfde blijft als wat het op dit moment is. Maar de werkelijkheid verandert natuurlijk elk moment en creëert nieuwe informatie. Als je geen nieuwe categorieën creërt, mist u de nieuwe informatie.
Sommigen van ons hebben de neiging om hun eigen zekerheid te ontwikkelen betreffende wat “juist” of “goed” is. Dat creëert een impasse. Zekerheid wordt een handicap: immers, hoe kun je iets nieuws leren zonder bereid te zijn om uw oude inzichten te herzien? Hoe kun je je oude patronen heroverwegen als je er absoluut zeker van bent dat ze “juist” zijn? Hoe kun je je zekerheid loslaten als je bang bent voor het onzekere? Dat kun je niet, tenzij je een geest ontwikkeld die met onzekerheid weet om te gaan.
Neem ervaringen uit de emotionele intelligentie, Appreciative Inquiry, de positieve psychologie en onderzoek van vooraanstaande universiteiten zoals Harvard Business School. Projectteer dat op groepsdynamica en wat krijg je? Het Team Diagnostic Assessment. Zeven productiviteit en zeven positiviteitsfactoren bepalen de prestaties van een team.
Het team is een “systeem”. Een levend organisme met dynamische kenmerken. Een eigen lichaam met gesproken en onuitgesproken regels, visies, ideeën, blinde vlekken, verwachtingen en zelfs stemmingen. De geest van een team infecteert en beïnvloed het individu en speelt een belangrijke rol in de manier waarop het team samen werkt en wat het produceert.
De meeste huidige organisatorische en executive coaching paradigma’s zijn gericht op het beoordelen en coachen van het team als een verzameling van individuen. Het Team Diagnostic Assessment is gebaseerd op twee fundamentele pijlers: optimaliseren van factoren die de productiviteit stimuleren en het bevorderen van factoren die de positiviteit versterken.
Na een diagnostische beoordeling worden de teamleden uitgenodigd na te denken over de 14 factoren om te kunnen definiëren wat zij nodig hebben om beter te kunnen presteren. Het zelfregulerend mechanisme van het systeem stelt het systeem in staat zelf oplossingen te vinden en verbeteracties in gang te zetten.
Push-ups, sporten, fitnesscentra, persoonlijke trainers. Mensen hebben veel strategieën voor de bouw van grotere spieren en sterkere botten. Maar wat kun je doen om grotere hersenen te ontwikkelen? Mediteren!
Dat is de conclusie van een groep onderzoekers aan de UCLA. Zij maakten met hoge resolutie MRI opnamen scans van de hersenen van mensen die mediteren. In hun net gepubliceerde studie melden de onderzoekers dat bepaalde gebieden in de hersenen groter zijn bij mensen die al een langere periode mediteren dan bij een vergelijkbare controlegroep.
Mensen die mediteren bleken een aanzienlijk groter volume van de hippocampus te hebben alsmede gebieden binnen de orbito-frontale cortex, de thalamus en de lagere temporele gyrus. Al deze regio’s zijn bekend voor het reguleren van emoties.
“We weten dat mensen die consequent mediteren een uniek vermogen ontwikkelen om positieve emoties te cultiveren. Zij behouden hun emotionele stabiliteit en vertonen meer bewust gedrag”, zei Eileen Lüders, auteur en postdoctoraal onderzoeker aan de UCLA Laboratorium voor Neuro Imaging. “De waargenomen verschillen in de hersenen kunnen ons een idee geven waarom mediteerders deze uitzonderlijke talenten hebben.”
Het onderzoek bevestigt de positieve aspecten van meditatie. Naast meer focus en een betere controle over hun emoties, hebben mensen die regelmatig mediteren verlaagde niveaus van stress en een versterkt immuunsysteem. Er is minder bekend over de relatie tussen meditatie en de structuur van de hersenen.
De onderzoekers gebruikten een hoge-resolutie, drie-dimensionale vorm van MRI en twee verschillende benaderingen voor het meten van verschillen in de hersenstructuur. De ene benadering verdeelt de hersenen automatisch . Hierdoor kunnen de onderzoekers de grootte van bepaalde hersenstructuren vaststellen. De andere methode verdeeld de hersenen naar verschillende soorten weefsel, waardoor onderzoekers de hoeveelheid grijze stof in bepaalde gebieden van de hersenen kunnen vergelijken.
Sonja Lyubomirsky, auteur van “The How of Happiness: A scientific approach to getting the life you want” (Penguin Press, 2008) onderzocht de wetenschap van geluk voor jaren. Hier zijn haar tips om te helpen omgaan met een slechte economie en het verhogen van uw gelukgevoel tijdens de gehele dag.
1. Vermijd te veel denken.
“Je kan veel tijd besteden aan herkauwen”, zegt Lyubomirsky. “Maar dat maakt je gevoel pessimistischer. Je raakt de controle kwijt en je zelfvertrouwen neemt af. Uw relaties en professionele prestaties zullen eronder lijden.” Zet pessimisme aan de kant. Ontwikkel een positieve denkenstrategie. “Wat kan ik hieruit leren? De tijden zijn moeilijk, ook op het werk, maar ik kan meer tijd besteden met de kinderen, een nieuwe hobby of nieuwe vaardigheden leren.”
2. Verricht vriendelijke activiteiten.
We hebben elkaar nu meer nodig dan ooit. Lyubomirsky ontdekte dat het doen van goede dingen voor vrienden, familie of vreemden een blij gevoel geeft. Denk aan praktische, alledaagse gebaren die het leven van iemand een beetje vergemakkelijken.
3. Focus op uw relaties.
U hoeft geen expert te zijn om te weten dat relaties essentieel zijn voor geluk. Het verlies van de rol van kost-winnaar of het niet kunnen voldoen aan de behoeften van uw kind, komt hard aan in een gezin. De truc is om het schuldgevoel te stoppen en je te concentreren op je dierbaren.
4. Kies een doel.
“Als je een gelukkig persoon vindt, zie je een project,” zegt Lyubomirsky. “Gelukkige mensen hebben allemaal een doel dat zij belangrijk vinden.” Verbindt jezelf aan een project. Of het nu gaat om een bedrijf dat u wilt starten of een dans die u wilt leren. Het blijft wel belangrijk om in deze tijden je flexibiliteit te behouden. Raak niet gefrustreerd als de omstandigheden je beletten je doelen te bereiken. Accepteer en veranderen!
5. Verzorg je lichaam.
In moeilijke tijden is het verleidelijk je reguliere patronen en bewegingsactiviteiten los te laten en mokkend voor de televisie een zak chips leeg te eten. Je kan gaan denken: “Ik heb nu belangrijkere dingen om me zorgen over te maken dan er goet uit te zien.” Blijf een klein deel van uw dag aan uw lichaam besteden. Het zal uw geluk voor langere tijd blijven stimuleren. “Zelfs als je het je niet kunt permitteren om naar de sportschool te gaan,” zegt Lyubomirsky, “trek de nodige tijd uit om thuis te oefenen of te mediteren.”
Veel theoriën gaan er van uit dat emoties direkt verbonden zijn met acties. Het idee dat emoties het lichaam zowel fysiek als mentaal voorbereiden om op bijzondere manieren op te treden. Bijvoorbeeld, boosheid creëert de drang om aan te vallen, angst veroorzaakt een drang om te ontsnappen en walging leidt tot de drang om te verwijderen.
Emoties zoals vreugde, rust en dankbaarheid lijken niet zo handig als angst, woede of walging. De lichamelijke veranderingen, zoals de drang om op te treden en de gelaatsuitdrukkingen, lijken niet zo van belang om te overleven als die welke worden aangewakkerd door negatieve emoties. Als positieve emoties door onze voorouders niet werden aangewend om te overleven in levensbedreigende situaties, waar zijn ze dan goed voor?
Barbara Fredrickson deed onderzoek. Zij ontwikkelde de Verbreed-en-Bouw theorie van positieve emoties. Hierin legt ze uit welke mechanismen de rol van positieve emoties belangrijk maken om te overleven. Volgens de theorie bevorderen positieve emoties cognitie en gedrag tendensen. Er vanuit gaande dat alle emoties leiden tot concrete acties, stelt zij dat positieve emoties leiden tot een vergroting van het aantal gedragsmogelijkheden. Emoties zijn sturend in het moment van denken naar actie. Positieve emoties verbreden de reeks van mogelijke maatregelen die het lichaam en de geest bereid zijn te nemen.
De uitgebreide cognitieve flexibiliteit, die optreedt tijdens positieve emotionele staten, resulteren in het opbouwen van reserves. Hoewel een positieve emotionele toestand slechts kortstondig is, zijn de voordelen blijvend in de vorm van eigenschappen, sociale verbindingen en capaciteiten die in de toekomst hun nut bewijzen. De implicatie is dat positieve emoties een inherente waarde hebben in dienst van de menselijke groei en ontwikkeling. Het cultiveren van deze emoties helpt mensen een voller leven te leiden.
